十种令牙医警惕的食物和饮料

Being in love could help your oral health.

危害一口珍珠白牙齿的不只是耐嚼的糖果和汽水软饮料, 一些会给你的牙齿带来麻烦的食物和饮料可能会让你大吃一惊。

看牙医并不是我们大多数人最喜欢的度过时光的方式。 但是,小心那些从口而入的东西可能意味着下一次去看牙医时你可以免除一些不愉快 - 而且往往昂贵的 – 医疗介入措施。

你可能知道蛋糕和糖果对牙齿不好,但你是否意识到薯片、冰块、咖喱、爆米花和葡萄酒也可能对你的口腔带来危害?

澳大利亚牙科协会口腔健康委员会主席彼得·奥尔德瑞特(Peter Alldritt)博士透露了10种常见的食品和饮料,同时也是我们许多人都不知道的牙齿的潜在麻烦制造者。

1. 低卡软饮料

它们对那些想喝一些甘甜又不含常规软饮料中的卡路里的人来说很具诱惑力。但是,虽然其中不含糖,不会像普通软饮料甚至果汁那样造成蛀牙,低卡软饮料仍具有相当高的酸度,可以腐蚀牙釉质。这会导致内齿层的暴露,引起疼痛和敏感,并且还可能导致龋齿。喝完东西后直接刷牙是不明智的,因为酸会软化牙釉质,令其更容易被刷掉。如果你一定要喝低卡饮料,那么喝完后要用水漱口来冲掉酸。你也可以通过吸管来喝,以尽量减少与牙齿的接触。

2. 薯片

它们可能开始口感松脆,但一旦咀嚼后,它们就变成软软的一团,会留在牙齿上和牙齿间最细小的裂缝里。而且,虽然我们认为薯片是咸味的,但大多数薯片实际上含有相当多的糖。奥尔德瑞特说,这意味着它们倾向于粘在你的牙齿上会成为一个更大的问题。

3. 冰块

当你的冰镇饮料快喝完的时候,你是不是发现那些剩下的冰块诱惑难挡?我们很多人都有同感。但是,吸吮冰块没事,咬冰块却不好。冰块很硬,因此咬冰块很容易损伤牙釉质或牙齿。如果你不能信任自己会停止吸吮冰块,那么就不要把冰块放入嘴里。喝完你的饮料,然后把它拿走,远离诱惑。

4. 干果

水果是健康的,富含各种维生素和其他营养成分。但吸走了水分后,剩下的就只是一个粘稠的产品,由浓缩的糖与一点纤维组成,会粘在你牙齿的表层。此外,一些干果,比如干芒果和干蔓越莓,往往添加了额外的糖来提味。适量食用干果,然后仔细刷牙。但一般来说,新鲜水果是更好的选择。

5. 爆米花和玉米棒

它是由爆出来的玉米粒做的,所以不会太糟糕,对不?可惜这些爆米花上涂有着色的糖粉或粘性太妃。于是它就成为一颗“糖衣炸弹”,奥尔德瑞特说。没有添加糖的爆米花,就牙科方面来说,是一个不错的小吃。只要你小心地用牙线剔除任何卡在你牙齿之间的碎屑,并且不咬任何未爆裂的玉米粒,因为这可能会导致牙齿裂缝和断裂。如果你的前牙装了牙冠或补了牙,那么你咬玉米棒时要小心,因为聚集的压力可能损坏牙冠或补牙。(你可以从玉米棒上切下玉米粒来吃。)

6. 运动饮料

运动饮料和能量饮料是高度酸性的,许多含糖量也很高。一次可以侵蚀到你牙齿上的牙釉质的酸性入侵通常持续约20分钟。每次你喝一口饮料,酸性的伤害又开始一次。要记得,除非你进行了一个相当长和激烈的锻炼,否则你可能不需要运动饮料带来的额外的能量和电解质。

7. 谷麦棒(Muesli bars)

它们看起来很健康,拥有所有那些坚果、谷物和燕麦。但是把所有东西粘在一起的物质通常是糖,奥尔德瑞特说。糖使每一口咬下去都很粘稠,并且它会挂在牙齿的槽附近很长一段时间。

8. 葡萄酒

葡萄酒 – 尤其是气泡酒和白葡萄酒 -- 含有腐蚀性酸,会软化牙齿上的保护性硬釉质。这种酸还会让牙齿更容易染色,这对于那些喜欢红葡萄酒佐以咖喱、咖啡和茶等其他高度着色的食物和饮料的人来说会是一个问题。酒精,一般来说会导致脱水,这意味着你的嘴巴里会有较少的唾液来保护你不蛀牙。值得注意的是,重度饮酒是导致口腔癌的一个危险因素。

9. 低脂酸奶

我们倾向于认为乳制品对我们的牙齿有好处,但低脂产品常常含有大量添加的糖。 “唯一可以让酸奶去除了这么多脂肪后还能美味的方法是增加糖的含量,” 奥尔德瑞特说。“通常,他们增加的糖的份量是很离谱的。结果就是这个产品对牙齿来说是一场灾难。”但是一些低脂酸奶的含糖量比其他的要少,所以要检查产品标签。你也可以考虑选择天然酸奶,然后自己添加新鲜水果来增加甜度。

10. 瓶装水

瓶装水非常受欢迎。但是,当谈到你的牙齿时,从你的水龙头流出来的水几乎肯定是一个更好的选择。事实上,澳大利亚牙科协会说,自来水应该是我们所有人的首选饮料。这是因为在澳大利亚的大多数地区,自来水含有氟化物 -- 一种可加强牙釉质并防止蛀牙的天然矿物质。相比之下,瓶装水中不含有保护牙齿所需的氟化物量。选择自来水也会为你省下大笔的钱,因为瓶装水的开销大约在2000倍以上。

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