寒冷中运动益处多?

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在寒冬中跳进河中能改善总体的身体健康 。

大多数人讨厌严寒,但是体验寒冷其实对我们的身体有好处。

你知道当在一定时间内暴露来严寒之下,我们的身体是如何自我保暖的吗?

“我们[的身体]开始生长纤维…我们称为棕色脂肪组织——就是棕色脂肪,” 来自塔斯马尼亚大学的迪诺·普利米洛瓦可博士这样说

“它的功能和脂肪比起来,更像是肌肉。”

“如果我们暴露在冷的环境里, 我们身体处理的方法,长期来说是产生更多的棕色脂肪。”

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长期来看,建立起对寒冷的忍耐会让你变得更瘦。 ABC News: Danny Tran

棕色脂肪在身体的存在是为了产生可以暖血的热气,来保持身体的热度。

棕色脂肪通过燃烧能量来做到这点,这也就意味着它可以帮助燃烧我们的白色脂肪,它通常储以能量的形式储存于我们体内。

婴儿就是一团棕色脂肪

婴儿宝宝们有许多棕色脂肪,来保证身体的暖和,但是他们在长大时,[这些棕色脂肪]就会消失。

“在大约4年以前,成人被认为没有[棕色脂肪] 因为在它没有存在于成人的身体,” 普利米洛瓦可博士告诉澳广霍巴特电台的海伦·施尔德(Helen Shield on ABC Radio Hobart)。

“很多我们身体上有的棕色脂肪是在我们的肩膀,颈部和心脏附近。”

棕色脂肪现在变得很“诱人”, 根据普利米洛瓦博士的说法。

“增长我们的棕色脂肪的其中一个方法是对寒冷气候的适应,即把自己暴露在寒冷气候下,我们可以增长我们体内所含的棕色脂肪。” 他说。

穿好你的衬衫——至少目前为止

在寒冷中运动,比如说在寒冬的室外游泳,可以增加你体内的棕色脂肪。

快速跳入水中是一个很有效的方法。

“我会推荐跳进河德文特河 (River Derwent)” 普利米洛瓦可博士说。

“对一般跳进冷水里的人来说,你不会燃烧太多脂肪因为你的身体没有接受过如何应对冷水的训练。”

他说用游泳或在寒冷中运动来增长棕色脂肪只会在长期[坚持]下才有效,并且能慢慢地

建立你[对寒冷]的容忍与坚持。

题图注释:在寒冬中跳进河中能改善总体的身体健康 。由 ABC News: Ros Lehman 提供。

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