炎热的夏季即将袭来, 关于防暑你准备好了吗?

热浪期间的墨尔本游泳爱好者们在阿尔托纳码头
热浪期间的墨尔本游泳爱好者们在阿尔托纳码头

在北半球的严寒之际,南半球正经历着炎炎酷暑。澳洲佳为您整理了在澳大利亚的'防暑'措施,以便您在澳大利亚可以放心出行。

对许多远道而来的人们来说,在南半球的夏季造访澳大利亚,除了可以体会这里的风土人情以外,最直接的体会应该就是澳大利亚夏天的‘热情似火'了。夏季的高温难以避免,因此,了解必要的‘防暑’常识将十分必要。

高温天气引起的健康隐患不容小觑

Swimming Children in the Fountain in Sydney
孩子们在悉尼某处喷泉中享受夏日Credit: Flickr CC: Alex Proimos

在澳大利亚东南部的维多利亚州,每年都会有不少人因为中暑而被送往医院,有的甚至还会因为中暑而失去生命。

在维多利亚州政府下辖的更健康频道(BetterHealth Channel)工作的菲利帕·哈丁(Philippa Harding)女士说,维多利亚州政府一直在致力于普及防暑知识。

“之所以我们每年都更新和普及防暑措施和知识,是因为我们依然看到生命在高温天气中受到了威胁。2009年,有374人因为高温而丧生;2014年,有180人,”哈丁女士说。

哈丁女士还表示,在高温天气中,老年人往往身处在空气流动较差的室内,所以发生中暑的可能性较高。幼儿和婴儿中暑的状况较多发生在车里,她说,“把幼儿单独留在车里是非常危险的。根据澳大利亚儿童事故预防基金会(CAPFA)的文件,在澳大利亚典型的夏天,一辆停放好的车辆的内部温度可以比环境温度高20°C至30°C, 无论是孩子还是宠物,都不应该被单独留在高温下的汽车里。75%的升高的气温发生在关上车门的前五分钟。”

哈丁女士还提到,儿童的身体对高温比成人更加敏感,即使摇下10厘米的车窗,依然是把孩子放到了十分危险的环境中,“根据RACQ的测试,这样做只能让车内的温度比车窗关闭的情况下低5°C,”她说。

中暑时的高体温将对大脑产生不同程度的损坏。正在接受药物治疗的人比普通人更容易中暑,尤其是心脏、肺部以及肾部接受治疗的人士。中暑还将对他们本身的疾病产生不利。

因此,对我们来说,想要‘防暑’的第一步,即是了解中暑时身体出现的征兆。

任何人都可能遭受中暑,但最危险的人是:

  • 65岁以上的老人,特别是独自生活或没有空调的人
  • 婴儿和幼儿
  • 身患疾病的人士,特别是患有心脏病,肺部疾病以及肾病的人

你了解中暑的症状吗?

什么是中暑?身体多热才可以说自己‘中暑’了呢?

“当你感到体温变高,流汗变多,心跳变快时,就要有所警惕了。” 担任皇家墨尔本医院急救中心总监的乔治·布雷特伯格 (George Braitberg) 教授,在急救医学领域拥有丰富的临床经验。他表示,中暑往往不是突然发生,而是分三个阶段发展的。

“在中暑的第一个阶段,人们会感受到体温上升;第二个阶段,排汗量变大,心率变快;在第三个阶段到来时,身体停止出汗,体温依然保持上升,这是最危险的情况,”布雷特伯格教授说。

所以,了解中暑的征兆,及时地采取对应措施,将有效保障我们在中暑时的生命安全。

高温天气下要这样防暑

Drink water at the beach
饮水是保持体温在正常状态的重中之重, 一位男士在高温下的海滩饮水Supplied: ABC

布雷特伯格教授列举了几个能有效防暑的措施,这些措施简单、科学,适用于各个年龄段的人们,“首先要多喝水,人们的体温依靠排汗以及汗水的蒸发才能自然调节,”布雷特伯格教授说,“其次,穿着清凉的服装,或呆在有空调的房间,都可以起到积极的帮助。”

哈丁女士也表示,在高温天气中,不饮酒、不饮咖啡和茶,也同样重要。酒精和咖啡因都将影响人体水分流失,将直接减少排汗量,从而影响身体控制体温的能力。

澳大利亚以迷人的海滩而广受各国游客的青睐,在炎热的夏天,是选择去海滩还是留在家里,无疑是许多游客心中的难题。

“你依然可以去海滩,只要避开最热的时间即可。通常上午11点到下午3点是一天之中气温最高的时候。澳大利亚的夏天日照时间非常充足,无论是清晨或是傍晚,依然可以在阳光下享受美好的海滩,”哈丁女士说。

澳大利亚有全面发达的救护系统

Metropolitan Ambulance Service
维多利亚直升机急救服务Supplied: Metropolitan Ambulance Service

无论你身处繁华热闹的墨尔本,还是行走在偏远的野外,澳大利亚拥有覆盖全国的急救网络,以保证每一个生命在受到高温或其它症状威胁时得到最为即时的救助。

“我们的急救服务是无处不达的。在维多利亚的每一个地区,我们都有专业的救护团队服务周边人群。当患者的病情无法在当地的条件下得到合适的治疗时,我们会使用效率最快的直升机将患者送往最佳的治疗地,”布雷特伯格教授说。

哈丁女士也表示,如果有人在澳大利亚的户外出现中暑的情况,中暑者不可以饮用任何液体,身边的人们可以尝试将中暑者带到阴凉处等待救护人员的到来,并时刻保持中暑者的呼吸通畅,松解中暑者的衣饰,并用水擦拭中暑者的身体以控制体温保持在38℃以下。

身处户外时要更加注意

Festival Goers Using The Free Water Refill Station At The 2016 Caloundra Music Festival
2016年澳大利亚卡伦德拉音乐节(Caloundra Music Festival)的观众使用免费的供水车加水Supplied: ABC Jasmin Midgeley

在澳大利亚的夏天,人们既享受圣诞节、美丽的海滩和丰富的户外旅行路线,又享受本地的艺术和体育活动中。在澳大利亚的骄阳下置身公共活动的拥挤人群时,你应该如何防暑呢?

首先,即时补充水分。墨尔本的重要活动场所都有许多方便人们饮水的设施。除了街边和场馆内的自动贩卖机以外,道路两边和场馆附近都会有免费的饮水站供人们使用。

其次,在阴凉处休息。就拿每年一月在热浪期间举行的澳大利亚网球公开赛来说,比赛场馆的大厅里有空调,方便人们适当地缓解高温下身体的不适感。

“我建议人们穿轻便、宽松的衣服,戴上帽子和墨镜, 轻薄的长袖衫可以帮助抵御阳光直射对皮肤的刺激,”哈丁女士说。

你还可以及时向他人寻求帮助。澳大利亚的所有公共活动都要求活动组织配备足够的安全和救助人员。当你感到身体不适,请马上联系就近的工作人员。

最后,及时关注自己和身边人的身体状况。不要将婴幼儿、老人或病患单独留在汽车里。这将对他们的生命安全产生威胁。

“我们的急救团队不仅专业,而且具备国际友好和接纳多元文化的特点。尤其是针对墨尔本的人群国际化、文化背景多元化的状况,我们的医院有24/7的翻译服务,帮助其他文化背景的人士使用他们自己的语言和我们的医护人员进行沟通。”皇家墨尔本医院的乔治·布雷特伯格教授说。

紧急情况下,请通过以下方式获得救助

  • 拨打000急救热线
  • 前往就近医院的急诊科
  • 联系你的医生

标题大图: 热浪期间的墨尔本游泳爱好者们在阿尔托纳码头。Supplied: ABC News: Margaret Burin