瑜伽: 是否真的弊大于利?

一项由悉尼大学(University of Sydney)完成的新的研究发现,瑜伽造成的参与者的受伤情况正在攀升。
一项由悉尼大学(University of Sydney)完成的新的研究发现,瑜伽造成的参与者的受伤情况正在攀升。(Supplied: University of Sydney)

每当人们想起瑜伽,他们就会想起放松、深呼吸、专念和身心平衡。


但一项由悉尼大学(University of Sydney)完成的新的研究显示,这种古老的身、心、灵的修炼方式不但正在加剧练习者的旧患,甚至还会带来新伤。

在一项问卷调查中,10%的参与者声称练习瑜伽导致他们的身体产生了新的肌肉骨骼疼痛。

百分之二十一的参与者说之前就有的肢体损伤在练习瑜伽后变严重了,尤其是在上肢产生的损伤,例如肩膀疼。

“一般来说,瑜伽造成的肢体损伤和任何其他类型的运动一样危险,”

伊文吉勒斯·帕帕斯副教授(Associate Professor Evangelos Pappas)阐述了他们的研究结果。

“瑜伽在大多数形式下都是有益的,然而(瑜伽训练造成)肢体损伤的风险比我们之前想的要高,因为以前的研究认为这个(风险)数值约为1%到2.5%。”

“人类的上肢天生不是用来长时间承受很多重量的,可实际上,这种下犬式(downward dog postures)和所有其它的倒立姿势在瑜伽中却十分常见。”

该研究的参与者生活在纽约,年龄约45岁,他们练习瑜伽的练习经验从初学者到20年不等。

总的来说,354位瑜伽练习者完成了这项问卷调查;一年后,研究者又对他们进行了回访调查。

瑜伽教师表示瑜伽社区人群“否认”此事

格莱克·崴希思(Greg Wythes)是一名为澳大利亚顶级运动人士提供瑜伽训练的资深瑜伽教师,他表示,他对这项研究的结论并不意外。

“我认为我们在瑜伽社区人群(Yoga community)中并没有进行足够(深入)的调查。因此我们倾向于否认这样的消息,”崴希思先生说。

“如果我们更加意识到我们所做的(瑜伽练习)可能会引起肢体损伤的话,那么我们实际上可能可以提升我们的训练质量。”

“并不是每个人都觉得能像别人一样容易地做出那些姿势,如果你做不出来,你会找一种办法让你看起来好像做到了。”

“这往往意味着(你)会以某种方式进行弥补,使用身体的其它部位,弥补那个你希望中那个部位所做不到的动作。”

帕帕斯副教授表示,瑜伽所引起或加剧的疼痛(损伤)本是可以预防的。

“(瑜伽的)教学质量有很大的差距,”他说。

“我认为,对瑜伽练习者们,尤其是初学瑜伽的人来说,找一位懂得瑜伽或可引起不同肢体损伤的老师是十分重要的。他们可以容许练习者们做不到一些姿势;他们根据每个人的能力来调整他们的姿势,而不是蛮不讲理地的说接下来你要这么做,”

这项新研究,作为瑜伽(所引起的)肌骨损伤方面的前瞻性研究的一部分,已在《身体锻炼和运动治疗期刊》(Journal of Bodywork and Movement Therapies)上发表。


题图:一项由悉尼大学(University of Sydney)完成的新研究发现,瑜伽造成参与者受伤的情况正在攀升。(Supplied: University of Sydney)

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