男士如何才能拥有强健的体魄、保持精神愉悦

Keeping fit and maintaining a healthy lifestyle may lead to better health outcomes for men.
Keeping fit and maintaining a healthy lifestyle may lead to better health outcomes for men. Supplied: Unsplash - Andy Beales

年轻时,男性往往不会考虑到中年后可能患上糖尿病或心脏病之类的健康问题。

与年轻男士讨论身体健康的话题时,我们需要有针对性,采取切中要害的方式。

现在我们就向各位男士介绍一下,保持身体健康和养成健康的生活方式会如何提振精力,让您可以做更多喜欢做的事情,享受生活。

Swisse营养师Simone Austin就如何实现这一点提出了一些建议。

适可而止

饮酒是我们需要特别注意的事情。我们经常低估自己的酒量,大多数人都可以从减少饮酒量中受益。饮酒可促使脂肪堆积在腹臀部,而这可能会导致一些健康问题。

Swisse营养师西蒙·奥斯汀(Simone Austin)提供了一些关于男性如何实现更健康生活方式的建议。 Supplied:Swisse

“病”从口入

谈到饮食,我们要注重盐分较少的食物,因为这样食物有助于降低血压。同时,还要注意所摄取脂肪的类型。我们最好减少脂肪的摄入量,但要保持有益脂肪的摄取,如单硬脂酸脂肪。

您可以使用橄榄油烹饪,把平时吃的饼干换成坚果,就能实现这一点。尝试吃全麦面包和谷物,用牛油果配面包吃。

重要的是要多吃蔬菜。

多吃果蔬

对于糖的摄取来说,要从食物的整体角度来看。有些人因为水果中含糖而不吃水果。 然而,水果是多种营养素的丰富来源,如纤维、维生素C和叶酸,所以饮食中包含水果是很重要的。

摄取大量的抗氧化剂也对人体有很多好处。一个人可以每天从五份蔬菜和两份水果中摄取抗氧化剂。

走进厨房

在家吃通常意味着迟的更健康,所以大家要走进厨房。

一般来说,人们在家中做饭时往往会更健康。通常,自己做的饭菜中盐和脂肪含量较少,蔬菜较多,也就意味着热量摄入更少。

无论您的烹饪水平如何,都可以走进厨房,试试身手。 做上两次,就会轻车熟路了。

本文由Swisse制作。 

题图:坚持锻炼并保持健康的生活方式对男性的身体健康可能大有裨益。 Supplied: Unsplash - Andy Beales